在静心中专注，在专注中有效学习——学院九月员工课程开讲｜团队

发布时间：2023-10-10     

2023年9月21日下午，复旦大学泛海国际金融学院九月员工课程顺利开展。本次员工课程邀请到学院会计学终身教授朱蕾分享阅读书籍《孩子，我们一起静心吧》的心得感悟，与员工一起在静心中专注，在专注中有效提升自身。

课程一开始，朱蕾教授向大家提出几个问题：这辈子你可以送给孩子最珍贵的礼物是什么？为什么成长之路十分顺利、优秀、富足的孩子，最后却不一定能够收获幸福和快乐？经过思考后，大家纷纷给出自己的答案，而多数员工都提到希望自己的孩子能够拥有一种内在的力量，一种安顿自己的能力。朱蕾教授指出，这种内在的力量、安顿自己的能力恰恰是能够从“静心”中得到的。

静心不仅是我们自身缓解压力、调整状态的有效途径，更能够帮助孩子舒缓焦虑，改善亲子关系和家庭氛围。朱蕾教授指出，小孩子也会有很多“大烦恼”，我们除了要认识自己的压力，更要认识孩子的压力。儿童或者青少年在生活中经常会经历各种各样的感知威胁，例如父母争吵、和朋友吵架、被霸凌、听到大人谈论经济金钱问题、功课做不完等，这些问题都会让孩子感受到强烈的压力感。为了帮孩子袒露心声、缓解焦虑，需要家长与孩子一同静心、调节情绪，学会温柔地对待自己。

“静心”具有充分的科学依据，即静心其实是我们的一种意识状态，静心就是活在当下。人们的意识状态分为Alpha波、Beta波和Theta波三种，其中Beta波让人保持清醒、有条理地完成工作，但脑中长期呈现Beta波则会使人精神紧张、压力加大、抵抗力下降。而各种静心方式能够帮助大脑进入Alpha波状态，帮助我们松开紧绷的神经，沉浸在身心放松愉悦的状态中，从而促进灵感和创造力的尽情发挥。

静心练习可以从呼吸练习开始。在朱蕾教授的引导下，员工们放下心中的忙碌和焦虑，闭上眼睛、放松肌肉、放缓呼吸、放空大脑，在短暂的练习中按下平静的按钮，专注感受和体验自己每一次平静的呼吸。像这样的短暂静心练习被称为“即刻静心”，不必花费太多时间，只需要短短几分钟就能让我们在嘈杂的都市中开启一场“静心之旅”。

除了呼吸练习之外，朱蕾教授还为大家介绍了“用五官静心”等在生活中能够轻松实现的静心方法，当感受到强烈的焦虑或压力时，不妨调用自己的味觉、听觉、触觉、嗅觉和视觉，在生活中选择一个对象或场景，慢慢放轻松，把心头的负担暂时放下，把自己的心或专注力放在你所选择的对象或场景上，然后感受自己的五种感官，让心流在此时此刻此地此事上流淌。

课程最后，朱蕾教授建议大家将静心练习背后的“活在当下”的理念内化于自己的生活方式当中，在建立大人与孩子之间的内在连接时，成为孩子抵御焦虑和恐慌、加强稳定内核的有力支撑，为自己和孩子找到属于自己的那份平静和幸福。